中医长寿秘诀 揉揉身体6部位健康活到109

想知道更健康长寿的秘诀 10个方法让你轻松活到100岁

人的长寿秘诀是什么?想要大幅提高活到百岁的几率，需要关注你能够做的那些事情，比如吃水果和蔬菜(增加5年)，一周锻炼五天(增加2至4年)，减少压力(增加约6年)。

1. 找个爱好(增加2年)

休闲活动帮助你减压，让你拥有成就感。

2. 保护牙齿(增加6.4年)

清除引发炎症的有害细菌可以减少患心脏病和中风的几率。

3. 娱乐，消遣(增加1至2年)

吞噬你的业余时间会把患心脏病的风险增加八倍。解决方案：去吧，把你的业余时间全部用光。

4. 睡眠(增加2年)

很多人平均睡眠几乎少四小时，这会妨碍体内众多细胞的修复。努力达到每晚7至8小时睡眠。>>>男人更长寿 八秘方少不了

5. 两性生活(增加3至5年)

性爱可以缓解压力，释放像后叶催产素这样的愉悦荷尔蒙，从而帮助你延长寿命。这一过程中你还会燃烧掉200卡路里的热量。

6. 做瑜伽对抗肌肤松弛

一项新的研究推荐用瑜伽刺激身体感知，这会帮助你减少饭量。

哪种姿势佳呢?我们喜欢反向猎户星座式，它还能够强健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部线条。

1. 右脚向侧边迈出一大步，转动脚的方向，与左脚呈垂直姿势。弯曲右膝，直到大腿与地面平行。>>>如何从面相看你是否长寿

2. 转动右手臂让手掌向上，抬起右手臂，至头部以上。右手向身体左侧伸，同时左手放在左腿上，尽可能向下伸。换个方向，再来一次，每个方向坚持20秒钟。

3. 每周每个动作做3次，减去多余的脂肪。