20个减肥小方法 轻松瘦身甩赘肉

15、下班后提早一站下车走回家

16、睡眠时间以7小时为目标

17、晚上不熬夜，在10点到凌晨2点前睡觉

18、喝咖啡的话选择黑咖啡

19、吃零食选择干果或坚果类食品

20、工作期间多站立，每天合计1-2小时

◎日常生活中，从何入手改变易胖状态呢?

为什么有的人能减肥成功后能一直瘦下去，身材从不反弹过呢?比起用一些比较过激的方法一次性地减下来，精明的减肥者更倾向于改变日常生活，让身材能长期地保持苗条。

【1】饮食减肥要精明选择

说到减肥，特别是日常生活中，基本的就是饮食了，而说到饮食减肥，恐怕不少人首先想到的是节食，但如果想真的hold住减肥成果，那营养就要均衡一点。

减肥前先为自己定一个餐单，包括10种健康减肥菜肴，10种由酸奶、干果、坚果等减肥零食，每天就从这张餐单中选择，并精明组合起来，可以省去很多时间哦!

【2】每天5餐，每周3-4次运动

比起一顿吃很得饱饱地，将一天的饮食分成5餐进行，加上每周保持一定频率的运动，好就是每周3-4次，这样坚持下来，你的新陈代谢就能大大提高。

另外，如果平时很喜欢吃零食或快餐，甚至当成正餐的话就要好好改善过来哦，没有什么比正正经经吃顿健康营养的饭菜更减肥了!

【3】记录每天的减肥生活

写减肥日记，主要目的是让自己审视每一天的生活，例如减肥的时候吃了什么，方式对不对，这样如果真的出现问题，也比较好找出根源，甚至一些连自己也可能没发现的问题，说不定也能从你的日记中找到答案哦!