20121005饮食养生汇：罗炳翔讲如何治疗肩周炎

 

编者按：生活中很多人都患上了肩周炎，大大给人们的生活带来了不便，那么我们应该如何来治疗肩周炎呢，又该如何来预防呢?下面我们就来听听专家的讲解吧。

本期节目请到的嘉宾是骨伤科专家北京御源堂中医罗炳翔，讲怎样治疗肩周炎。

该视频主要文字介绍：

1、两手抱头法：

两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2、单手压肩法：

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

3、扩胸分肩法：

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、头压手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

6、旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

下面介绍几种在家中如何治疗肩周炎的运动方法。

前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经面部，过头顶，达枕后，可重复进行。

患肢上举：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。必要时，用健侧手帮忙，托住患肢肘部上举托天。

前后摆肩：两足分开与肩等宽，两肩前后交替摆动，幅度由小到大。

患肩画圈：双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患侧以肩为轴，做环转画圈运动，圆周越画越大。

双手爬墙：患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上高爬。每天标出高度，力争天天向上。

前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。

双手后背：患者站、坐皆可，患臂伸到后背，用健侧之手从背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量摸到对侧肩胛部。

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本期嘉宾介绍

罗炳翔

1994年毕业于北京针灸骨伤学院(该校已于1998年并入北京中医药大学)，一直从事骨伤临床工作，为中华中医药学会和世界中医骨科联合会会员。自2000年起，先后出诊沙特阿拉伯、阿拉伯联合酋长国、阿曼苏丹国、伊朗、巴基斯坦等阿拉伯国家，并获阿曼苏丹国卫生部颁发的中医师执业证书和沙特阿拉伯王国卫生部颁发的物理治疗师资格证书。2008年在阿曼首都马斯喀特开设骨伤专科诊所至今，推广中医治疗养生理念，受到阿拉伯患者广泛好评。