坚持5分钟 超瘦腿

编者按：你想拥有模特般美腿吗?如果你想，赶快到下文看看小编为你推荐的快速瘦腿法，只要坚持做，拥有纤细美腿不再是问题哦!

许多女性其实并不胖，但就是摆脱不了大象腿，从而使得自己看起来很壮。小编教大家几个简单易学的小运动，让你快速甩掉大象腿!

临睡前或晨起 5分钟

消弭膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在空中上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。行进式45次，再做后退式45次。

在家看电视时 5分钟

紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中坚持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖;然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。随同深呼吸重复动作20次。

午休时间 5分钟

拉长腿部肌肉，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，坚持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。

清晨的阳光下 5分钟

让腿部肌肉线条更美丽，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。坚持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。

Tips：

1、改动翘二郎腿的不良坐姿，避免腿部变形。

2、走路时，抬头挺胸收紧小腿肌肉。

3、高跟鞋有利于提升小腿线条，但高度一定有要适中，过高的鞋跟反而会加重关节担负。