按摩保健5穴位 缓解衰老留青春
如何全面缓解你的衰老
勤用大脑
人的记忆力在某种程度上和肌肉的力量一样,经锻炼后会得到改善。对新事物保持浓厚兴趣,敢于挑战困难,勤奋工作和学习,都可以使记忆力保持良好状态。中老年人经常看新闻、电影、听音乐,能集中精力,让脑细胞处于活跃状态。
大脑记忆的主要内容是各种词汇和事件。因此,运用联想、归类等方法,有意识背诵喜欢的歌词、文章等,对锻炼记忆力很有帮助。外出购物或出差时列一个清单,或将需要紧急处理的事情写在便签上都是一些辅助记忆的好方法。
心态健康
良好的情绪有利于神经系统与各器官协调统一,使生理代谢处于佳状态,从而反馈性地增强脑细胞活力,对提高记忆颇有裨益。保持健康心态,多与人进行沟通,还可以降低患健忘症的风险。
参与社会活动可减轻心理压力,也能保持思维活跃。根据哈佛大学的一项研究,经常参加志愿活动、俱乐部或旅游的人,平均可延长4年寿命;而晚年感觉孤独的人,患老年痴呆症的概率是正常人的2倍。
运动护脑
有氧运动是维护大脑健康的有效方法。散步、骑单车、游泳或者舞蹈都能增强脑部血流量,刺激脑细胞生长,从而延缓记忆衰退。运动还能降低患老年痴呆症的风险和影响。
由于脑部和心血管系统相互联系,适当体育锻炼还能降低患心脏病、中风和糖尿病的概率。练习冥想或瑜伽也是不错的选择,不仅能缓解痛苦和压力,体验到心灵透澈和身体愉悦的感觉,同时还使思维清晰、记忆力增强。