节后上班心难收 5招调节春节综合症

节后综合症调节方法4、运动对付神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。

另外建议：

①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下;

②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

节后综合症调节方法5、消腻解肥

肥胖不仅影响体形、美观，也增加心脑血管、糖尿病(内分泌科)、高脂血症、不孕症(妇科)、肿瘤等疾病的发病率，削弱机体抵抗力，增加病死率。

根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则：不腹泻(消化内科)、不厌食、不乏力，每周减肥的重量应控制在1公斤左右，才是健康的减肥方式。

春节饮食需要多加注意，虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖，但若饮食不节制，也很容易在节日期间增加体重。

春节过后如何调理肠胃

中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角，烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。几顿大餐下来，脂肪摄入量增加，胃肠负担重。而煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致腹胀和便秘。专家提醒，油腻的食物在肠道中不易消化，容易产生饱腹感，喝开水可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，但是注意不要饭后立刻喝 大量的水，应该饭后一小时后少量多次饮水。同时注意不要喝冷水刺激肠胃，以免引起肠胃不适。

另外，大餐之后饮茶也利于健康。茶叶中含有儿茶素类和多种微量元素，能够分解脂肪，消食化积。经常喝茶的人，可以防止胆固醇累积，降压清火。

还应注意多吃蔬果和谷类。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维，能够平衡肠胃。主食要以谷类粗粮为主，可以用五谷杂粮做粥，这些汤汤水水具有“清火”作用，让不堪重负的肠胃得到调理。