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独家瘦身秘籍 春季速瘦八大招

经典春季减肥食谱食谱二

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

全麦面包

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

经典春季减肥食谱食谱三

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

温馨提示:

1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

2、上下午好是两个品种的水果。

水果

3、每天饮8~10杯水,约两三升。

4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂好不超过50克。

5、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。

6、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。

总结:都说春天不减肥,夏天徒伤悲!所有热爱健康和美丽的大家,我们一起行动起来吧!

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