春季养生小常识 12个养生洋习惯你得扔掉

春天养生小常识

西方人流行洗肠排毒

我们该尝试自然排毒法

在欧美，排毒一直十分流行。一项来自美国国立健康协会的调查报告显示，52%的美国女人都有过洗肠排毒的经历。但肠道健康专家却说，除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将女人的肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。对亚洲女性而言，我们的肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多达500至1000种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象，它们除了能分解一些人体消化不了的纤维、合成一些维生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，经常洗肠会减慢我们的新陈代谢速率，让人更易长胖。就算西方女性十分青睐洗肠排毒法，但更适合东方人的仍是传统的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材，它们纤维丰富、遇水膨胀，能带给肠道更多水分，再辅以一些腹部按摩，就能很好地促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒效果。

西方人饭后爱吃甜品

我们则吃饱正餐刚刚好

吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕?事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量!去年WHO(世界卫生组织)的资料显示，美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖哦!如果你实在忍不住，可以在饭后喝一小杯低卡甜酒。但千万别因为要吃甜点而减少正餐摄入量，要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净!

西方人喜欢睡软床

我们睡硬一点更健康

美国华裔女性刘玉玲曾向好友发出感叹：“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会到感到，原来自己还是个中国人。”西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。

西方人爱抗菌清洁品

普通香皂更适合我们!

西方人日常惯用各种抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物医学专家说，大多数微生物对于维持人体健康非常必要，频繁在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存，反而不利于人体健康。而且，亚洲女性的皮肤敏感性比白种人的高，抗菌清洁品很可能加快我们真皮层的衰老速度。其实，用热水和普通肥皂完全能够洗净双手，只要充分搓洗30秒就行了。至于消毒居室环境和家具，则可以利用茶树精油、绿茶水或1：1的白醋溶液等天然原料。