春季养生小常识 12个养生洋习惯你得扔掉

春季养生菜 春季养生吃什么

多吃香菇大补身体

中医认为，春天是生发的日子，掌握好这个时间，会更好地提升我们身体的阳气、正气。春天我们补什么?大补的就是香菇，又称香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。由于它味道鲜美，香气沁人，营养丰富，不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上，而且素有“植物皇后”之誉。

香菇不但具有清香味鲜的独特风味，而且含有大量的对人体有益的营养物质。据分析，每百克鲜香菇中，含有蛋白质12——14克，远远超过一般植物性食物的蛋白质含量;含碳水化合物59.3克，钙124毫克，磷415毫克，铁25.3毫克;还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

干香菇的水浸物中有组氨酸、丙氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、缬氨酸、天门冬氨酸及天门冬素、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤待成分。它们不仅是营养物质，有些还具有降低血脂等功效。

近年来，美国科学家发现香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”，这种物质有明显的加强机体抗癌的作用。因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。

香菇不仅是一道席上名菜，而且历来被我国人民作为延年益寿的补品。它含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效。它不但在国内外有“植物皇后”之誉，而且也享有“健康食品”的美名，不少国家都把它作为保健食物在药房和超级市场出售。

香菇的食用方法很多，可以单独食用，也可与鸡鸭鱼肉相配;可以通过炒、烧的方法烹调出美味的菜肴，也可通过煮、炖的方法做成鲜美可口的汤吃。以香菇为原料的菜肴很多，例如香菇冬笋、香菇炒菜心、香菇炒肉片、香菇煲脯肉、香菇炒三丝、香菇蒸肉饼以及香菇凤爪汤、香菇豆腐汤、香菇煨鸡等，都是餐厅或宴会席的名菜。

如何挑选优质香菇呢?

一、看大小。大小一致的好;

二、看是否剪腿。剪腿的好，香菇腿密度大、压秤(1斤香菇2两腿)。剪腿后的香菇重量减轻，更实惠些;

三、看颜色。香菇背面条纹颜色白黄的是当年的新菇，颜色紫红色的是陈货;

四、闻。新菇有香味，陈菇无香味，这一点很重要，陈菇已经没有食用价值了;

五、加水浸泡。涨开后水和香菇都有香味的好;

六、看效果。食用一段时间后，如果发现皮肤变白并且光滑细腻，精神焕发，体质增强，很少患感冒等现象，就说明买到了好的香菇。

结语：春季养生一定要从生活小习惯入手，因为每个人的健康都是由这些细节决定的。不想在春天就病怏怏的，不妨多吃些春季养生菜吧!