4方减掉“游泳圈”

怎么减肚子：

多吃苹果

水果之中数苹果减肥效果好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。

少喝啤酒

人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

多做仰卧起坐

仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。

饭后要散步

如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。