减肥方法 4大小窍门让你轻松OL纤瘦减重

春天到了你是不是感觉自己又胖了，你想要学习一些减肥方法吗?今天小编就为大家推荐一些减肥方法，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去学学吧!

怎样减肥快有效：

1、多喝点茶

在周末，由于时间的充裕和自由，很容易会想吃东西。这样就会在不知不觉中摄入热量。在想吃东西的时候不放喝点水或者喝点茶把。喝水会使人有饱腹感，这样就能消除吃东西的欲望。茶叶能促进体内的消化，可以更好地清除肠胃。

2、站着干活

一周五天上班都是坐八个小时。很容易腰腹赘肉横生，还会让双腿血液不循环，容易浮肿。周末在家的时候就可以减少坐的时间，尽量利用这段时间来减减肥。例如熨衣服、炒菜、刷牙的时候可以通过收缩肌肉来减大腿和翘臀。

在拖地扫地的时候不要只动手臂，尽量用力地把拖把和扫把甩出去，锻炼手臂。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身，这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

3、选对零食

周末吃零食是很容易发生的事情。但是并不是所有零食都可以吃。有些零食热量高糖分多而且没有营养，例如甜点、雪糕、饮料等。但有些零食热量却很低，也很适合减肥中的人吃，例如坚果类，还可以吃点葵花籽和话梅。

4、注意吃东西的顺序

大家还记得田忌赛马吗?不同的马出场顺序不同就会有相反的结果。吃东西也一样。如果吃同样多的东西，但你选择吃的顺序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。

很多人都喜欢把爱吃的食物留到后面吃，这是一种极为错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是先摄取蔬菜，再吃其他食物。