20130130养生一点通：国华讲解怎样修炼好气色

一个健康的面容是每个都想拥有的，但往往有人不知从何下手，暗黄、苍白、黯淡无光等脸色都表现了什么?如何修炼好气色?敬请收看本期的养生一点通听听国华老师教你如何修炼好气色。

脸色发黄是什么原因

该视频主要文字介绍：

1、皮肤暗黄——脾虚的症状

*过思伤脾。

养好脾胃，要经常吃一些甘甜的主食。

2、皮肤苍白——气虚血虚的症状

*久卧伤气。

气虚血虚者常乏力、无精神。

可以用黄芪、当归和大枣泡水喝。

调理气血虚的食物：木耳、大枣、桂圆、黑芝麻。

3、皮肤发红——阳盛内火、阴虚火旺的症状

脾气大、白眼球有血丝是肝火旺。

苦味食物具有降心火的功效。

酸味食物具有降肝火的功效。

4、皮肤发黑——肾虚的症状

调理肾虚：六宝粥

材料：板栗、黑豆、山药、薏米、莲子、芡实。

做法：与大米一起小伙慢熬。

脸色暗黄怎么调理

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

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本期嘉宾介绍

国华：中国中医科学院中医养生学硕士，中国医史文献研究所助理研究员，长期从事中医养生中医美容的研究