20121008养生一点通：张辉讲自制减肥饮料

现在是跟女生有九个都在喊着减肥，却又不知道从何做起，今天我们请来了张辉做客养生一点通全集给我们讲解自制减肥饮料。

本期节目请到的嘉宾是北京广外医院体检中心副主任医师张辉，讲自制减肥饮料。

下面是本期视频的内容简介：

自制减肥饮料

生姜红茶

生姜的辛辣，可以让身体发热，提高新陈代谢、消耗体内热量，从而达到减肥的目的。此外，生姜还能帮助排便。而红茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身体水肿的情况。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。这款饮品喝起来比较温润、辛甜。

制法：

1.将水煮沸。同时将生姜磨成泥。

2.将水煮沸后加入红茶茶叶，也可用茶包。

3.将磨细的、少量的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。在肚子饿的时候容易让人产生饱腹感。

饮用：

1.1天饮用2～6杯，每杯约250ml。

2.在饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴的时候，都适宜饮用。

豆浆咖啡

豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，减少水肿机会，还能带走一部分热量。此外豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢。

制法：

1.倒半杯热咖啡备用，用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。

2.还可以在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化，将100ml的咖啡加热沸腾，放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解。

饮用：

1.运动前30分钟或运动后都可食用。

2.喝咖啡时，可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。

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本期嘉宾介绍：

张辉

北京广外医院体检中心副主任医师，中国营养学会会员。