2012060健康北京：李建军讲高密度脂蛋白

你对高密度脂蛋白有多少了解?它对健康的功效与作用都有哪些你明白吗?动脉粥硬化会带来哪些健康危害呢?敬请收看本期的健康北京听李建军副主任讲血管里的“清道夫”对人体的作用。

该视频主要文字介绍：

高密度脂蛋白

高密度脂蛋白胆固醇

动脉粥样硬化和血脂关系密切。血脂异常就引起动脉粥样硬化，引起血流的淤滞，供血不足。供血不足可以引起中风 心肌梗死甚至可以突然猝死。

血脂异常主要是影响血管，而血管是我们肌体的生命线。心血管疾病说穿了就是血管疾病。是血管发生了问题导致了许多问题接踵而至，所以就产生了临床的各种疾病。

高密度脂蛋白胆固醇是我们肌体好的一个胆固醇。正常值一般在40-60.

它确实能够减少冠心病的发病。如果过高了到了70-80，目前认为不是特别有利于我们肌体健康。

清洁血管要靠高密度脂蛋白

高密度脂蛋白胆固醇也是我们肌体合成的。它相当于“清洁工”。这个值反映了你对抵抗动脉粥样硬化的能力，会增加患冠心病的风险。

高密度脂蛋白高出正常范围并非好事

超过正常范围它不减少冠心病的发病，这种升高有的是先天性的。有的是得了脂肪肝会引起高密度脂蛋白升高。

脂肪肝和血脂异常相互影响

脂肪肝和血脂不一定是呈比例的。脂肪肝是脂肪在肝脏蓄积增加产生的堆积。血脂异常是血液中的脂蛋白成分的升高。它们两者共同的杀手就是脂肪代谢异常。脂肪代谢异常可以转换成血脂异常。

脂肪肝主要影响肝脏的功能。血脂异常造成的高密度脂蛋白升高是一个中间代谢的问题，不一定是好事。

饮酒升高高密度脂蛋白胆固醇并不可取

运动 饮食 减轻体重是可以升高高密度脂蛋白胆固醇。

少量红酒大家认为是有一定的好处的。

饮酒虽然能升高高密度脂蛋白，但是它也带来了其它的不良反应。总体效应是对肌体不利的。

升高高密度脂蛋白胆固醇的方法：运动 减肥

运动调脂有标准直到出汗才有效

运动是升高高密度脂蛋白胆固醇的佳选择。

年龄大的人可以步行。甩甩胳膊慢慢悠悠的走走是达不到效果的。好的方法就是看着前面的人，看一个超一个。游泳指标就是一次运动量消耗1200大卡，估计要游1-2千米。

三种食品调脂好 豆类菌类和鱼肉

豆类是植物性胆固醇，不吸收的。豆类吃的多，动物胆固醇的吸收就会下降。它会把动物胆固醇代谢掉。

主张吃坚果。花生 黄豆杏仁等等，但是不要过量。

菌类红色腐乳，它是一种食物菌类，里面的红曲可以轻度的降低血脂。香菇 木耳是天然菌类。

鱼肉里面不饱和脂肪酸比较多。每个星期吃四次以上的鱼，鱼的补充品就不需要了。

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本期嘉宾介绍

李建军 ，1957年8月生。于1983和1986年分别获武汉大学医学院医学学士与硕士学位。1991年国家教委选拔赴日本九州大学医学部心内科作访问学者，1995年11月获该大学心内科博士学位，后赴美国路易斯维尔大学心内科做博士后工作。现任阜外心血管病医院冠心病诊疗中心副主任，15病区主任，主任医师﹑教授﹑博士研究生导师。