江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 科学养生

按身体一个部位胜过补肾药

3、平素需要常吃一些补肾食品。可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

按摩9个穴位补足气血

1.搅沧海

舌在口腔上、下齿龈外周从左向右,从右向左各转动10次,产生津液分3口缓缓咽下。

2.摩脘腹

双掌相叠,置于神阙穴,即脐眼,先逆时针,从小到大摩脘腹30圈,然后再顺时针,从大到小摩动30圈。

3.荡胃腑

坐或卧位,以右手掌按置于中脘穴(脐上正中4寸处,剑突与肚脐之正中)上,先用掌根稍用力将胃脘向左推荡,继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右,往返计作10次。

4.振中脘

坐或仰卧,双掌相叠于中脘穴处,以振动手法操作1分钟。

4/12页