怀孕前的准备 试试中医静坐法
怀孕前的准备3、补钙
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。
怀孕前的准备4、服用Vc和Ve
每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
怀孕前的准备5、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它好包括谷类食物、水果、奶制品。
怀孕前的准备6、饮食多样化
每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
怀孕前的准备7、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
怀孕前的准备8、养只狗
陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
怀孕前的准备9、每晚按时睡觉
好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。