如何缓解压力 5方法助白领减压

5方法助白领减压

1.适当运动

阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

2.幽默感

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是好的养生方法。

3.深呼吸

用深呼吸来缓解压力，可以说是便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

4.保证睡眠

睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。

5.积极心态

思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。