如何减肥 5超简单方法速甩肥肉

产后如何减肥

运动加饮食快速恢复S形

白萝卜瘦身汤

准备白萝卜2个、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水适量。先将排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分钟后加入切好的白萝卜块，大火煮10分钟，再转文火煲40分钟，然后加入枸杞、盐、胡椒粉调味即可。萝卜含丰富的纤维素，能增强肠道的蠕动，促进消化，从而达到减肥的作用。

蔬果减肥食谱

早、中餐只喝液体类食物，食用蔬果汁。晚餐食用鱼+味噌汤+米饭+烫青菜，能快速的排出身体内累积的毒素。果汁可选择苹果、橘子榨汁，蔬菜汁可选择胡萝卜、芹菜汁、西红柿汁等等。

苹果

每天坚持至少吃1个苹果，苹果中含丰富的果胶和纤维素，具有极佳的瘦身、降脂作用。而且苹果还具有降低胆固醇的作用，胆固醇含量降低，人也会消瘦的，所以说苹果不仅能减肥，多吃苹果，身体也会变得健康。

跨马步

跨马步是个非常简单的减肥运动，以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条，减去臀部多余的赘肉。

1、放松，先将一条腿向前大跨一步。

2、将向前跨出去的腿弯曲，小腿与大腿成90度。

3、将重心放在后面那条腿上，然后将慢慢地向地面压。

4、压至后腿快触碰地面的时候即可，维持姿势10秒钟。

5、重复做10次，再换一边重复做。

结语：看完了文章，相信大家对减肥的方法一定都有所了解了吧。我们减肥一定要讲究科学的方法，只有选对了方法，才能够达到减肥的效果。科学合理的运动，注意膳食平衡，可以让我们成功减肥而不反弹。同时我们要注意的是，不能因为减肥而损害到自身健康!