每天走6000步身体可以收获哪些好处 需要注意什么

想要健康，就要运动，跑步、打球、游泳是大家熟知的运动方式，但俗话说百练走为先，走路其实也是一种很好的运动，还被世界卫生组织评为好的运动。

如果一个人每天至少走6000步，坚持下去，身体会出现哪些喜人变化呢?怎么走才健康?到底是走6000步好还是日行万步好?可能不少人都想错了答案，一起来了解下每天走6000步有什么好处。

每天走6000步，身体可以收获哪些好处?

可以养胃，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，刚吃完饭不宜立即运动，但过量半小时之后，是肠胃消化的后阶段，这时候走走路，可以有效促进肠道蠕动，加快消化，消化能力更强，胃也会更健康。

可以保护膝盖，延缓膝关节的老化，随着年龄的增长，人体内的骨质钙质会逐渐流失，膝盖的寿命只有60年，会逐步衰退，生活中，骨质出现问题的中老年人不在少数。而每天坚持走6000步，可以很好的保护关节与骨质，锻炼骨骼，有利于延长膝盖寿命。

但对于中老年人来说，每天走10000步其实是不太适合的，运动是有必要，但不能过度，经常暴走，反而会加快膝盖老化，降低骨密度，关节容易受伤。

走路虽不是强度很高的运动，但每天至少走6000步，坚持下去，也是有利于减肥瘦身的。走路能调动全身的气血，加快新陈代谢，多余的脂肪和能量会被消耗。

血液流动与循环更顺畅了，血管也会更通畅，血管年轻有弹性，在很大程度上可以规避很多慢性病的风险。