20120311养生一点通节目：武国忠讲晨练的好处

生命在于运动所以说我们要坚持运动，今天我们请来了武国忠做客养生一点通节目给我们讲解晨练的好处。

本期节目请到的嘉宾是仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙武国忠，讲晨练的好处。

该视频主要文字介绍：

晨练的好处

1、晨练能强身健体

人机体的自我调节能力很强.体内的细胞都是有氧呼吸.通过有氧运动,机体进行调节,会加快呼吸以吸入更多的氧气,氧气通过血液运输到各部位,运动时肌肉的耗氧量增加,所以流经肌肉的血流量加大,血液输送来的还有营养物质,并带走代谢产生的废物,长期如此,肌肉越来越发达,肺部功能加强,排毒功能也提高,心肌也越发强健,对外的免疫力也加强了，同时使人的精神又得以调节，直接接触到自然，也可以使其在学习及社会活动中更加活力充沛，朝气蓬勃，进而增强人的体质，增强抵御疾病的能力。

2、晨练能锻炼你的意志和毅力

在早晨里跑步，是好不过的啦，因为能够感觉得到这是多么的舒服与快乐。寒风刺骨，舍不得“挪窝”，这样的天气，才是真正考验你的耐力的时候了，当你醒来发现周围是那么冷的时候，你肯定心里想:“今天就算了吧，不去跑步了。”可是如果就这样，当你以后醒来的每一天，你都这么想，那么你就自然而然的无法坚持跑步下去了。其实，你也可以这样想，我今天坚持下来，明天再坚持，久而久之，就成功了，你的意志和毅力加强了。对你的工作学习生活受益无穷呀!

3、晨练能让你感受自然的魅力，陶冶情操。

每天运动和自然接触，感悟到大自然的魅力。春天路旁的野花，河边的小草，水中的鱼虾，道旁的树木，无处不给你带来生机和活力。夏季百花园里鲜花盛开，姹紫嫣红，蜂飞蝶舞好不热闹。鲜花为你舞蹈、蜂蝶为你伴奏。秋季晴空万里，一行行大雁排云上，大地里庄稼散发出成熟的芳香，收获的人们喜笑颜开，收割机、四轮车、混合人们的笑声此起彼伏。金满山、粮满囤，人们畅谈丰收的情景。冬天的大地里牛羊的叫声，还有路边的车声，共同奏起生活的乐音。在这样美景点缀下，每天在晨练中享受大自然的馈赠。热爱生活、关心生活，感到一切都美好。有自然的美景为你舞蹈，有牛羊等乐曲为你伴奏，陶冶身心，其乐无穷 。

阳光已经拨开了云雾，天气也慢慢明媚起来;我们已经准备好，欲振的羽翼正待打开翱翔。迎着风雨，我们在这里出发;向着阳光，我们舞出生命的精彩。为了能更好的面对明天，今天的我们需要这阳光体育的锻炼，快乐地奔跑。

阳光体育,滋润的是我们的心灵，滋养的是我们精彩的未来。阳光体育,收获阳光人生。

本期嘉宾介绍

武国忠

健管家，被称为“北京贵的医生”;曾经著有《四大名医孔伯华医案解析》、《武国忠伤寒论临床带教》等专业学术图书。《黄帝内经使用手册》、《活到天年——秘传全中国的养生祛病大法》为近期热销的两本书。武国忠是中国传统的三大养生学派的传人，他是近代养生大师，[1]解放后的道教协会会长，近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙，当代仙学泰斗、中医家、针灸大师胡海牙先生的入室弟子。武国忠追随胡海牙多年，学习中国传统文化，重点研习仙学养生、丹道中医、武当古法太极拳、道家针灸等。同时，武国忠又是意拳(大成拳)创始人王芗斋之女——养生大师，宫廷指科传人——王玉芳的入室弟子、义子。还曾得到过峨嵋丹医学派大师周潜川先生弟子廖厚泽先生的传授，学习丹道医家的“大方脉”。三上贵州寻访高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，访得丹道家梦寐以求的融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法秘传。 武国忠是目前国内罕见的，融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大主要流派精髓于一炉的中医专家。

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晨练的方法

1.睡眠要充足：

高质量的睡眠会使人忘却烦恼，提防疲惫从精神到躯体彻底轻松。睡眠不足，晨练的效果反而大打折扣。

2.早起要形成规律：

健康与规律的生活关系密切，晨起不宜恋床，要稍息片刻便起床，并开窗通风。换进新鲜空气。

3.洗漱要认真：

清晨洗漱要用温水，并用干毛巾将皮肤擦干，促进面部鼻部血液循环。刷牙有利于洁齿，爽口，利咽。

4.装束要利索：

晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱，可给人一种清新的感觉。

5.温开水要先喝：

一夜熟睡，散发了体内大量的水分，饮温开水可补充水分，还有清喉去痰的作用。

6.同练人要少：

晨跑、练功等不宜人多，一般2-3人较适宜，以免分散注意力，或因讲话而吸入过多的冷空气。

7.运动要适量：

运动一般由慢及快、由轻及重、由外到内，根据个人体质、情绪的好坏选择适宜的运动。

8.早餐要吃好：

一日三餐，早餐重要，不宜过量，过冷，过油。一顿适宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。