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饭后干这事不仅除病还益寿

饭后多久可以运动

懒人法:散步

懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。

如能在饭后2-3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。

半懒人法:慢跑

饭后一个小时左右慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以起码也要撑到半小时以上!

勤快人法:减肥操

饭后一个半小时左右各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?

注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

要饭后减肥的MM们注意了,饭后少要30分钟才能运动减肥哦。

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饭后多久可以运动饭后百步走