孕妇瑜伽 可帮孕妇缓解孕期不适减轻压力

骨盆倾斜式

这是妊娠期间对身体有益的练习之一，可以使会阴和骨盆底部得到锻炼，在分娩时帮助控制和放松骨盆肌肉并防止子宫下垂。

以舒适坐姿坐，吸气，向上抬起肛门、直肠和骨盆肌肉，体会好像内急时拼命忍住去找洗手间又找不到时的感觉。呼气并继续保持这个状态。吸气，然后呼气慢慢放松肌肉。

注意：

如果有痔疮，可以四肢撑地，臀部朝上、头朝下进行练习。

喷泉式

这个姿势特别能放松身体，而且它可以使内部器官和胎儿在重力压迫的状态中得到放松，减轻静脉搏屈张的症状。

准备一两个枕头。坐在地面上双腿伸直，髋部一侧靠墙。身体向后侧靠，手肘支撑身体的力量。双腿向墙面旋转，后身体平躺与墙面成直角，双腿靠墙向上伸直。移动臀部并尽可能靠近墙面。

屈膝，双腿压在墙面上，抬起臀部，在下面塞两个枕头，枕头和臀部都要靠墙。放低臀部，双腿向上伸直。手臂在身体两侧伸直，闭上眼睛放松。

结束时先屈膝，身体向右后边滚动。休息一会，把左手放在前面的地板上，用力支撑身体坐起。

结语：上面小编为大家介绍的一些关于孕妇瑜伽的好处大家都了解了吗?孕妇朋友们可以在平时的时候练练瑜伽哦!还有小编为大家推荐的一些适合孕妇的瑜伽姿势，孕妇朋友们可以试试哦!