42式太极拳 强健体魄让你健康更上一层楼

对于有一定太极拳基础的拳友们，可以选择有一定难度的42式太极拳，它不仅在套路上比24式多出一半，而且难度也比较大，一套下来虎虎生威，神清气爽。下面跟着小编为大家选择的42式太极拳，一起来练习一套吧。

太极拳竞赛套路(也叫四十二式太极拳)随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规范、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989年组织了国内教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了42式太极拳竞赛套路。>>>太极拳24式 跟我一起体会太极拳精髓

四十二式太极拳竞赛套路1990年定为亚运会武术比赛的规定内容，随后不仅成为国家正式比赛项目，而且在国外迅速得到推广，目前已经在世界范围内广为流传，受到许多太极拳爱好者欢迎。

42式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳布局合理，动作数量、内容组别符合规则要求，在编排动作上也表现出一定难度;特别是近年来，又对难度动作提出了具体要求，大大增强了竞赛的可操作性。

练四十二式太极拳应该注意：练习风格应以杨式为主，对于其他式的动作这里也按杨式化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。

如“掩手肱捶”还要发力，但与陈式中的发力在动作的手型、步型上有所变化;再如“玉女穿梭”虽然吸收吴式的平云手法，但是身型上以中正为主，不做吴式的“斜中寓正”等等。

初学太极拳如何练习太极拳方法大全，小编这里总结了太极拳练习方法大全，太极拳有许多练法，按组织形式、架式高低、环境条件等有不同方法，综合起来常用的有:

1.重复练习法

就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中，重复数十次练习，以前许多大师，都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。

2.变换架式法

太极拳有高、中、低三种架式，高架子近似站立状态练习，低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习，中架子介于两者之间，根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

3.配乐练习法

伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

4.变换条件法

可以在改变通常练习条件情况下练习，如在夜间练习，在不太平坦地面练习，以促进平衡能力锻练。

5.反架练习法

练习相当熟练后，不妨反架由左向右练习，能提高练习难度，促进身体平衡发展。

6.不同人数练习法

有条件的地方可以组织集体、分组练习，互相学习，增加情趣。

7.体用同练法

“体”指的是套路练习，“用”指的是推手，太极拳本身是体用兼备的运动，有“走架即是打手”之说，练推手可以检验套路练的对否，反过来练套路又能促进推手技术，二者兼练是非常好的练习方法。

8.默想练习法

属于一种心理练习方法，太极拳论中有“默识揣摩，渐至从心所欲”的论断，就是指心里默想动作过程、意气走向等内容，外边形体没有动作的练法。

根据实际情况，这些方法可以单独使用，也可以结合练习。但是太极拳是“终身不尽之学”，“每见数年纯功，”尚有“不能运化者”，所以初学太极拳 不管采用哪种方法，都必须在方法对头情况下多练，才会有所得。