太极拳教程 正确理念让你学好太极拳

正确理念让你学好太极拳

学练太极拳适合儿童及青少年，因他/她们已有天赋条件，筋骨柔软，精神放松，脏腑吸收力?。从小灌输正确的运动姿势，学会身心的放松，药观的性格，在成长过情中学练太极拳能使脊椎健康，情志有良好发展，配合灵活武术训练，别有一翻乐趣。而太极拳又称"文拳"注重"武德精神"，是孩子修养品德，锻练毅力、恒心、耐性的好机会。

更加适合青壮年人士，为将来身体健康打好基础。人们每天都需要运动，太极拳是要求姿势要正确而平衡，运动全身，放松精神，力由脚发，主宰形于腰，带动全身内外致四肢的配合，不则重于某组肌育的训练，身体协调配合能发挥运动的好效果，例如：网球、羽毛球、乒乓球、田径、跆拳道等等项目都是腰转带动四肢。当进行各样运动后，练习太极拳，有放松缓和肌肉、关节的作用，减低肌肉、关节以及身体各部位的劳损。

练习太极拳时要注意，思想要平静，呼吸自然，身体要中正康舒，姿势舒松自然，柔和缓慢，不僵不拘，动作圆活而连贯性，姿势转换互相衔接，没有停顿和曲折的感觉，练习后，出汗而不气喘，身心有平?感觉。因为动作使身体姿势改变，自然牵拉膈肌运动，使胸腹腔扩张与缩小，造成有规律的一张一缩，从序渐进地配合动作的缓慢，渐渐使人呼吸深长自然，不产生气喘情，而皮肤汗腺又能排出泄物，同样人体也可通过皮肤进行体呼吸。中医的贴药法，就是皮肤吸收的例子。

总括来说男、女、老、幼、孕妇、慢性病患?都适合学练太极拳。各人按自己的身体状况，续渐加多练习内容和时间，当急燥的习惯渐渐地漫下来，身体相对地得到放松。

人体需要正常活动就好像人体需要空气、水和食物一样，而运动就是身体进行吸收和活动的推动力。太极拳是从人体结构的角度，去作出配合的一种放松运动，没有倚靠药物、器具，亦不会造成身体劳损，全靠学习者掌握练功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力锻练，慢慢地感受身体有好的改变，这样才得到?身，养生和治愈慢性病的效果。