太极拳 舒适放松为习练要旨

松胸：

胸部松开后会自然腹式呼吸。

舒背：

立身中正、顶头悬后背部自然舒展。

松胯：

稍息站立，将虚腿(右)松开，慢慢轻提右膝。保持立身中正，不可因提膝而身体有些微歪斜，胯始终保持水平位置。大腿、小腿肌肉松开，小腿自然垂直地面，脚腕松开。膝盖似有细线牵引，每提一分重新体会腿上变化，练一段时间能体会到胯关节，如此松着提步落步，胯关节会慢慢松开。

松膝(开膝)：

膝关节不开，则劲会困在膝盖至大腿上，下盘必然轻浮。

松脚腕：

脚腕不松，腿部不会真松。松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开。即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响。

尾闾：

尾闾微向上向前托，犹如屁股下面有个你可以随时落座的板凳一样，而你也正时时准备坐下。此时尾闾中正。