怎么减肥 十个生活窍门瘦身事半功倍

减肥对于身材不好和身材肥胖的人来说，永远都是热门话题，但是每个人的体质是不一样的，所以同一种减肥方式的减肥效果也是不一样的，接下来小编就带来10个生活中的小习惯，养成这些小习惯，不仅对于减肥有着事半功倍的效果，还能够养成科学的生活方式。

怎么减肥

方法一：10分钟*每分钟消耗3.5卡=35卡

时间：看电视时

方法：坐在客厅沙发时，两腿膝盖之间夹靠垫，两腿要用力，向内挤，不能让靠垫落下来。持续此动作1分钟，可反复动作，不仅可消除一天工作的疲劳和困乏无力感，还能多消耗掉热量。

方法二：10分钟*每分钟消耗4.8卡=48卡

时间：做菜时

方法：在厨房水槽前洗菜或是切菜时，将一支脚膝盖弯曲，抬腿拍打臀部动作，而另一支腿左右移动。这个动作保持1分钟后，换另一支腿。在水槽前身体向前倾斜站立的姿势，很容易引起脚浮肿及腰痛，而这项微运动可解除疲劳感及燃烧脂肪。>>>夏天怎么减肥 夏季清脂3道必吃瘦身菜

方法三，在每天睡觉前，或者是在每天早上醒来后，进行一些床上运动的小锻炼。

首先是早上的时候可以做曲腿的运动，动作不要过快或者是过猛，要稍微轻柔和缓慢一些，大约连续做20个后稍休息一下。晚上的时候可以做仰卧起坐的运动，每次做5个，休息半分钟在继续，连续做20个，必须要每天坚持，才能看见很好的成效。

方法四

走路的时候一定要抬头、挺胸、收腹，并且在走路的时候可要调整好自己的呼吸状态，有序的一呼一吸，能够更好的促进体内废气与毒素的快速排出，用腹部呼吸，可是快速瘦肚腩的好方法，而且还能调整自己的气质与姿态，精神面貌也会更加与众不同。>>>夏季怎样减肥快

方法五

要养成每天排便的好习惯，特别是将时间固定在每天清晨，起床后，喝上一杯清水，然后如厕排便，及时的把体内前一天囤积的废气以及毒素快速从体内清除，因为腹部可是容易让毒素沉积的地方，每天早晨排便后，身体一身轻松，小肚腩也会同你拜拜。

方法六

按摩揉搓腹部，每天没事的时候就用手，分别顺时针、逆时针打圈圈的放松来按摩腹部。可以有效的刺激到腹部，加速脂肪的燃烧，促进血液的循环，新陈代谢也就会更加的旺盛。也会让食物在体内被快速的消化和吸收。

方法七

呼啦圈可是瘦腹部的佳运动方式，在转动呼啦圈的时候，为你带来运动的快乐，具有减压的作用，还能够帮助瘦小肚子。坚持每天早晚转动呼啦圈15分钟的时间，腹部的扭动，脂肪就会在运动中加速燃烧掉，更会拥有迷人的水蛇腰。