怎么减肥 十个生活窍门瘦身事半功倍

10个生活窍门瘦身事半功倍

1、改变1日三餐

“每天我只吃2顿饭，为什么还会胖啊”也许有人这样抱怨吧?

但是，尽管如此，摄入体内的热量增加的话，还是会胖的。而且，不吃饭黑容易造成下顿饭过量。

不吃饭的话

持续的空腹感，让你无意识地吃得更多，开启积累脂肪的阀门。

1日三餐在固定的时间段内食用。>>>男人们怎么健康减肥

 

2、晚饭少吃

“早中饭没有时间慢慢享用，不自觉地晚饭就多吃了一点”“一喝酒，就停不下来了”……类似这种情况，很多人晚饭饮食过量。

即使每天摄入的卡路里相同，晚饭饱食容易造成肥胖。

晚饭吃多了的话

夜里很少消耗热量，容易积累体内。

晚上，热量吸收率很高，易于转化成脂肪

控制晚饭的量。可能的话，早一点吃。

3、控制肉类，油腻食物和甜食

“我没有吃那么多呀，怎么还胖了呢”也许有人这样纳闷。虽说吃的不多，但是热量是不是很高呢?油炸食物和肥肉，虽然吃很少，但热量仍旧很高。要控制摄入的卡路里，先从高热量食物下手吧。>>>如何减肥 4妙招纤体吃出来

4、饮食营养均衡

挑食导致身体营养不平衡。只吃某种特定的食物，不利于减肥，是身体发胖的原因之一。

营养元素在促进身体代谢，燃烧脂肪方面的功效不可小觑。不仅是减肥，营养缺乏还会给身体健康和美容带来不好影响，这一点要注意。

5、适度饮酒

适度饮酒有益健康，过量不仅危害健康，会让人发胖。

没有必要滴酒不沾，关键是把握好“度”。喝酒后，就要少吃点食物，避免热量摄入过多。

为甚么饮酒会导致肥胖呢?

酒能增进食欲，喝酒时会想吃味道浓郁的下酒菜，摄入的调味料过多会导致浮肿。

酒也含有一定的热量，食物+酒。容易摄取过量卡路里。

饮酒要适量。不能控制自己的人，莫要囤酒在家里。偶尔的“禁酒日”也很重要。