如何精力充沛 10方法让你精力旺盛不生病

由于工作的压力和生活的压力，很多人都常常会感到非常的疲劳，你知道该如何精力充沛吗?你知道缓解疲劳的方法有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些方法，让大家能够恢复精力，还在等什么，赶紧去学学吧!

怎么能精力充沛

1.做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。>>>男人30岁后如何保持精力旺盛

2.沉思。

人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。>>>午休做好5件事 精力充沛一下午

4.尊重你的生物钟。

我们中有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力大化》一书。

找出你的“黄金时间”，把你重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。