夏季养生保健 天气炎热养阳贵在养“心”

夏季是一年四季中炎热的季节，持续多月的高温让人HOLD不住。那么怎样通过养生的方式来安度酷暑呢?夏季养生重在养阳，而在酷暑之时，又与心对应，所以夏季养阳重在养心，接下来就跟随小编具体去了解一下。

夏季养生保健

夏季是一年中阳气盛的季节。《内经》里所说“春夏要养阳”，而盛夏之时，与五脏中的“心”相应。那么如何顾护人体的阳气呢?

首先要谨防冷气病。居室宜清凉，早晚室外温度低，要适当开窗通风，以调节室内空气。>>>夏日养生保健科学作息时间表

其次，夏季养阳贵在“心”，重在“清”。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。天气炎热，人们容易感到烦躁不安。

因此，立夏后要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尽量做到“平和宁静、息怒戒躁”，尤其是老年人更要有意识地保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜。

以免伤心、伤身、伤神;饮食要清淡，炎热的夏季人们易出现烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状，此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。>>>夏季养生 白领保健策略谨防中暑

立夏过后，气温升高有人开始爱出汗。“汗”为心之液，“汗”出太多易伤心。因此要避免运动后大汗淋漓，日常多饮温开水，补充体液。可选择稍平缓的运动项目如太极拳、健身球、散步、慢跑、钓鱼、绘画、下棋等。