瑜伽的好处 动静平衡治愈人体亚健康

瘦腿瑜伽

第一天运动操瘦腿动作要领>>>减肥瑜伽 让你瘦出迷人身段

 

维持上身树立，边呼气边慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿态。再将右向前跨出，反复上述动作。左右脚各做10次。

2第二天运动操瘦腿动作要领

以半蹲姿态维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿态。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

3第三天运动操瘦腿动作要领

双膝、双手贴地，采取匍匐姿态。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以略微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。>>>瑜伽 练习瑜伽小心七个误区

 

结语：现代人越来越多的喜欢上了瑜伽，瑜伽既可以强身健体，还能够让你保持苗条的身材，真是一举多得的好运动，希望大家能够在联系的同时了解更多理论、科学方法等知识，用一个健康的方式来练习瑜伽，达到事半功倍的效果。