不吃减肥药也瘦身

不吃减肥药也能轻松瘦身的秘笈

一：要减肥，首先饮食要规律

有些MM为了减肥少吃一餐，每天饥一顿饱一顿，诸不知这样不仅减不了肥，还易对身体造成负担。不吃晚饭不会变瘦，吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。

二：利用饮食来进行节食的正确方法

在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部，缩小胃部的好处就是再也吃不进以前的饭量了。>>>如何减肥 火爆减肥操有效瘦局部

三：减肥期间尽量少吃红肉类

比如说猪肉、羊肉、牛肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉、鸡鸭肉等。而用清蒸的方式烹饪则对人体更健康，帮助减肥。

四：适量的运动对于减肥非常有帮助

因为如果只靠节制饮食确实也可以减轻重量，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。>>>如何减肥 达人教你快有效的减肥秘籍

五：饿着肚子空腹减肥不可取

有些减肥心切的MM们，如果采用运动，而又不吃东西的方式来减肥，以为可以消耗更多的脂肪。诸不知饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。运动完后短时间内不要进食哦，不然吸收更快，长肉更多。

六：走出减肥期间，低脂食品误区

很多低脂食品是MM们的爱但其实也不一定会让你瘦下来，低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不长肉。

结语：炎热的夏季，正是MM比拼身材的时候，希望那些依旧努力的MM们能够多多尝试正确科学的减肥瘦身方法，在有一个好的身材的同时，也能够保证自己的身体健康。