快速入眠小诀窍

睡眠不好怎么办

睡觉前，可以喝一杯牛奶。

特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品。

份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。>>>睡眠不足造成的伤害

睡眠不好的，可以睡觉前半小时。

进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

睡觉前不要做剧烈的运动。

这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。>>>如何加强睡眠质量 每天到底睡多久健康

反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操。

是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。