太极拳教程 初学太极拳必知的知识

常打太极有益身心健康

太极拳是一种古老的中国体育形式，就是让身体缓缓地运动，其作用机理是让身心得到大程度的整体平衡。

太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。这“五式太极拳”是源自于同一派系，因为各个招式及其之间的衔接连绵舒展，使全身肌肉充分拉伸，缓解痉挛;动作圆顺，符合关节生理运动。让我们全身的细胞得到放松，达到活血舒经、治病健身的效果。因此，太极拳在改善关节炎的症状方面有很好的效果。这几大派系的太极拳保健的精髓在于：

1.太极拳在“心静”和“体松”的状态下锻炼，使中枢神经系统处于一种高度协调和谐的意境之中，有利冲垮病理的恶性刺激，逐步达到自身完善，故对治疗神经衰弱、疲劳综合征、自汗畏寒诸症，效果卓著。

2.通过训练深长、均匀的腹式呼吸，兴奋副交感神经，增强胃肠功能，营养物质赖以充分吸收，为此非常适宜全身虚弱症和胃肠慢性患者的康复。

3.太极拳动作柔和缓慢，呼吸与动作协调配合，能起到舒筋活络，调和气血，增强内脏自律运动，促进和改善微循环，健全和提高心、肺、肝、肾等重要脏器的机能和抗病能力。

4.经常锻炼，能提高全身的免疫功能，增强对“致病因子”的抵抗力，所以很少患感冒诸症。

结语：通过这篇文章的叙述，你对太极拳的入门知识了解了多少呢?有兴趣学习太极的话可以仔细琢磨一下文章中的要点，这会对以后深入学习太极有很大的帮助!