便秘怎么调理 养成好习惯可调理便秘还能瘦身

发酵食品

哪种食物对于自己而言，能够有效治疗便秘呢?除了亲身尝试别无他法。发酵食品中，对于改善便秘状况效果显著的当属酸奶了。但是依据商品所含菌的种类也不同。1～2周持续喝酸奶还没有任何改变的，就换个品牌试一下，总会找到适合自己的。

给自己放松时刻

即使非常忙碌，腾出时间美容、健身非常重要。

便意涌来时，也是副交感神经活跃之时。副交感神经在放松时起作用，反之，兴奋，愤怒，有压力时即使副交感神经兴奋也不会产生便意。

比起情绪高涨，情绪稳定时容易产生便意。

特别是每天被时间追赶忙碌不已的人，副交感神经处于压抑状态，不利于排便，这一点也要引起注意。每天给身体充裕的放松时间，让自律神经正常状态下工作，交感神经和副交感神经交替有效的发挥功用，促进便意产生。

即使每天冲个澡，也能调整自律神经。

腾出时间，修身养性。

腹肌的有氧运动

腹肌松弛，腹部压力降低难以把大便排出体外。上了年纪的老人和女性朋友们便秘也和这点有关。慢跑，骑自行车等轻度的有氧运动，激活副交感神经，让身体得以放松，提供了排便环境。

改善便秘状况，不仅要改变饮食生活习惯，还要养成经常运动的好习惯，多给自己减压，这很重要。

减肥之前，先解决便秘问题吧。