20130806健康生活：丁旭王宝军讲夏天防晒的方法
防晒，是夏天皮肤保护的重要过程，外出前必定会涂抹防晒霜，以防皮肤受伤，那么什么样的防晒方式是正确的呢?本期的健康生活就请来了皮肤病专家丁旭以及纺织业专家王宝军共同为我们讲讲防晒的方法，一起去看看吧!
本期嘉宾介绍
丁旭
1996年毕业于北京中医药大学中医专业，之后在广安门医院皮肤科工作至今，1999-2000年在北京大学第一医院皮肤科进修，2001年晋升为主治医师，2009年获得硕士学位，2011年晋升为副主任医师。在长期的临床工作中，努力学习众多专家、前辈的经验并与实践相结合，熟练掌握了常见皮肤病的中西医诊断与治疗方法。始终坚持突出中医特色，在中药治疗多种难治性皮肤病方面积累了丰富经验，如慢性湿疹、神经性皮炎、结节性痒疹、中重度痤疮等。在学术上勇于创新，重视对皮肤病虚寒证的辨识以及益气温阳法则的应用，例如曾应用补阳还五汤、麻黄附子细辛汤等治愈多例皮肤顽疾。曾参与多项科研课题，因参加“中医临床诊疗技术(火针赞刺法治疗带状疱疹)的临床评价及方法学研究”于2010、2011年先后获得中国中医科学院科学技术奖二等奖(排名第五)，及中国针灸学会科学技术奖二等奖(排名第八)。在2008年国家中医药管理局“十一五”重点专科(专病)建设项目中，曾担任皮肤科带状疱疹专病项目组长。参与编写《实用皮肤病性病治疗学》、《常见皮肤病中西医结合诊疗手册》等4部专业著作，在国家核心期刊发表学术论文多篇。
王宝军
王宝军，研究员,中纺标检验认证中心有限公司副总经理、国家纺织制品质量监督检验中心主任,从事纺织服装标准检测30年,主持国家监督抽查、质量分析与仲裁、质量监控等工作。
夏天防晒的方法
1、防晒方法：第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁
这时起床适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。
简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。
TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。
2、防晒方法：第2站 (早晨7:00) 涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。
普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。
TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。
3、防晒方法：第3站 (上午9:00) 换上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。
什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。
TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。
4、防晒方法：第4站 (中午12:00) 避免感光食物
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。
感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。
TIPS：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。
5、防晒方法：第5站 (下午15:00) 重新补充防晒霜
工作了这么长的时间，折射进室内的UVB(可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。
出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。
TIPS：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。
6、防晒方法：第6站 (下午5:30) 头发防晒不放松
下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。
由于春末或夏季气温很高，人体新陈代谢会加快;头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
TIPS：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。7防晒方法：第7站 (晚上9:40) 晒后修复
尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。
如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。
注意：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20到30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。防晒霜一定要在出门前半小时抹。如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20到30分钟。
注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
防晒霜正确用法
1、使用防晒霜的正确顺序：洗面奶--爽肤水--乳液--隔离霜--防晒霜
2、何时使用防晒霜
外出旅游：SPF15～30、PA++完全可以。游泳：SPF30、PA+++，而且防晒霜一定要防水型的。当然这也不是绝对的。尤其在今年，这种界限被打破。今年防晒霜的特点是“高倍数还依然轻薄不油腻，虽然轻薄但却有很好的防晒效果”。
3、不同品牌的防晒霜不能混合使用
