孕妇瑜伽 能够促进血液循环

小提醒：

1、在怀孕前期每天做三次，一次十分钟。然后逐渐减少为两分钟，更多的用“枕臂侧躺”的方式放松。怀孕5个月后，建议仰卧的时间不能太长。

2、孕妇切忌热瑜伽，增加流产风险

3、练习瑜伽可以帮助孕妇顺产，可是并不是所有瑜伽都适合妈妈练习哦，怀孕期间的妈妈们可别尝试高温瑜伽哦。因为室内温度过高，运动后就会出现大量出汗、脱水，恐使母亲血液较浓，对胎儿发育并不好，尤其孕期头3个月，绝不能尝试，以免有流产风险。

4、避免大量出汗或中暑

5、热瑜伽是以加热方式，把室温提高到40℃，目的是要大量出汗，每小时约可消耗630大卡，近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水，恐使母亲血液较浓，对胎儿发育造成影响，甚至提高流产机率。

台安医院教研副院长周辉政说，孕妇循环较差，心肺负担也大，一旦大量出汗、中暑，母体和胎儿都有生命危险。

周辉政表示，至于坊间以孕妇为主的瑜伽，进行时应注意场地安全，地板铺有软垫，环境要通风或有空调，每运动30分钟，应休息5到10分钟。

孕妇运动注意事项：

1.孕妇本身关节和软组织都较不稳定，做任何运动前好咨询医师

2.孕妇可选择骑车、游泳、散步等不会太累或喘不过气的运动，每周以3次为宜

3.有高血压、早产史及不正常出血者，应慎选运动种类

4.避免进行热瑜伽，尤其是孕期头3个月

5.孕妇瑜伽应注意场地安全，地板要铺软垫，环境要通风有空调

6.孕妇每运动30分钟应休息5到10分钟，且补充小点心或喝糖水、运动饮料等，以免低血糖

总结：通过上文的简要概述，准妈妈们对练习瑜伽有所了解了吗?很多孕妇在怀孕期间会感觉到焦躁，而练习瑜伽可以缓解压力、放松身心对宝宝也有很大的好处，对于孕妇来说瑜伽这项运动是很不错的选择哦!