太极拳教程 简述吴式方架学习十三要领

吴式太极拳习练身法要义

人身可分三部九节，三部即脊椎，两臂与两腿。

属于脊椎者：一头顶，二胸背，三腰腹，此三节为人体之主干。

属于两臂者：一两手，二两肘，三两肩，此三节为人体之上肢。

属于两腿者：一两胯，二两膝，三两足，此三节为人体之下肢。

身法分上中下三盘。胸背以上为上盘，腰胯为中盘，膝腿以下为下盘。

三盘功夫非每人能兼而有之，因人体之长短，体力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盘，高者专打矮者之中上盘。身小灵活者善走，身高体重者善守。力大者多攻势，力小者多守势。

腰胯为全身之枢纽，为武功身法主要部分，进退顾盼之时，必须立身中正，四末自然就序。太极拳用腿之时甚多，如单双摆莲、分脚、蹬脚、金鸡独立、胯下势、进步搂膝、退步倒撵猴等等皆是。而用腿之时必须腰胯松沉，上下四平八稳，以两膝两胯旋转之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹裆、护臀、松胯及尾闾中正。

吴式太极拳身法是由上而下，所以上盘功夫为重要。每一动作全是圆形，运用连续不断。点有点之转法，线有线之转法，面有面之，而圆周一定是三百六时度，转法分寸全靠自己掌握。

人体虽有三部九节，身法亦分上中下三盘，然应用之时则须完整一气，以意行气，以气运身，节节贯穿，自能得心应手。

总结：通过上文的详细概述，相信大家对吴式方架太极拳的要领有了一定的了解。想要学好吴式太极拳，方架是比较重要的一部分，希望小编上文对方架要领的详细概述能够对大家学习吴式太极拳有所帮助!