人的长寿秘诀是什么 六方法助你万寿无疆

长寿是每个人都想要的，但是不是想要长寿就能够长寿的，长寿是需要一些方法的，你知道人的长寿秘诀是什么吗?哪些方法能够帮助人们长命百岁呢?今天小编就为大家推荐一些长寿的方法，还在等什么，赶紧去学学吧!

如何长寿

1、每周吃3次鱼

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

2、减少生活压力

慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

3、每天散步半小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

4、了解自己的血压

高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把 血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是 推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。