江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽常识

双人瑜伽 两个人的奇妙体验

三、坐姿扭转式

这种瑜伽通过身体的扭曲,有效锻炼到背部与腰部间的肌肉,有利于创建一个美丽的身体线条。

坐姿扭转式步骤1

坐姿扭转式双人瑜伽动作

两腿背对背坐着,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,背部伸直,抬头挺胸,两手屈肘相扣,双手握拳。

坐姿扭转式步骤2

慢慢地向左右扭转上半身,注意做动作的时候背骨要贴合,臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸,不要闭气。

四、膝盖扭转式

这个动作能伸展躯干,按摩内脏,同时还能促进脂肪燃烧。>>>瑜伽的好处 动静平衡治愈人体亚健康

膝盖扭转式步骤1

膝盖扭转式双人瑜伽动作

坐在床上,两人膝盖微曲,抬起双腿,脚掌贴合,两腿膝盖也要贴紧,两手在身后撑住,上身微微向后伸。

膝盖扭转式步骤2

两腿向左右放倒,形成连续的晃动,但注意不要太用力,动作要轻。

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