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如何瘦手臂 四方法燃烧脂肪塑造优美弧线

一提到减肥,每个人都有自己的苦恼,有些不是身体胖而是“局域”胖,比如,腿、手臂、腰等某个地方肥胖,并不需要全身都减。今天小编就与大家讨论瘦手臂的方法,瘦手臂的快方法是什么?

一提到减肥,每个人都有自己的苦恼

如果说女人的形体是造物主妙的杰作,那么能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线,立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位,并成为优雅美女们煞风景的败笔。

手臂胖的原因,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。

另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中,手臂是活动激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。

如何瘦手臂

俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)

整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。

接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

手臂操

利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。

手臂内外画圆

用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。

咖啡瘦臂法

咖啡是公认的佳品,使用煮过的咖啡渣按摩大臂,不仅可使肌肤光滑,重要的是能收紧皮肤。在容易囤积脂肪的“蝴蝶袖”地带,以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,在入浴时按摩更好。

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