瑜伽动作搭配精油按摩 塑身美体完美结合

瑜伽动作可以塑造我们的体型，达到减肥的功效，精油按摩功效也非常的大，那如果将瑜伽和精油会完美的结合到一起会有什么不一样的效果呢?小编认为不仅能完美体态，同时可纾压，现在就去看看这瑜伽动作是如何同精油按摩结合到一起的!

瑜伽动作搭配精油按摩 塑身又美体

【半弓式 淋巴循环】

淋巴分布全身包括颈部侧边、腋下等各部位，利用半弓式的动作，可伸展腋下、腹股沟至鼠蹊部、颈部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，达到帮助循环，排除体内多余废物的目标。

Step1

采趴姿，弯左膝，右手往后抓住左脚踝，上身微抬，双眼看前方。

Step2

深吸气，右手与左腿往上延伸，左手往前延伸轻触地面，上身微抬起，两侧骨盆尽量水平，腹部触地，感觉腋下、腹股沟都有伸展，停留4至5个呼吸，回到动作1再换边做。左右各做3至5次。

★搭配按摩

Step1

双手沾按摩油，中指与无名指画圈按摩锁骨上缘中央5至10次。

Step2

左手往上延伸，右手由外往内揉捏腋下，重复5至10次后换边做。

Step3

双手沿肋骨下缘由内往外轻轻滑推，重复5至10次。

【猫式 生殖系统保健】

女性经痛、经前不适等妇科问题，可藉由猫式帮助恢复原有平衡，搭配按摩下腹部、臀部等位置，帮助放松骨盆腔底肌群。

Step1

采四足跪姿，掌心贴地、膝盖触地，位置分别在双肩与骨盆两侧正下方。脊椎往头顶延伸，双眼看前方。

Step2

手肘弯曲使胸部尽量靠近地面，臀部往天花板方向延伸，手肘伸直往头顶方向延伸，停留4至5个呼吸以上。

★搭配按摩

Step1

双手掌心取按摩精油，由下往上、由内往外画圈按摩整个腹部。

Step2

接着以同样方式由下往上、由内往外画圈按摩两侧臀大肌。