6习惯活100岁都不痴呆

由于种种的原因，现在老年痴呆患者越来越普遍了，你知道该怎样预防老年痴呆症吗?哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢?今天小编就为大家推荐一些能够预防老年痴呆的方法，还在等什么，赶紧来学学吧!

预防老年痴呆

早起习惯：

1.起床后马上喝杯温开水。

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳：

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。>>>吸烟的危害有哪些 研究发现吸烟易患老年痴呆症

上班习惯：

公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯：

爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。>>>10大绝招预防老年痴呆

日常生活习惯：

尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。