秋季养生 养成这些小习惯健康常伴你

随着炎炎夏日的远去，我们迎来了风高气爽的秋天。但是秋季给我们带来凉风舒爽的同时，也给我们带来了温差和干燥。稍不注意，秋季的温差和干燥就会带来身体上的不适，很多人会产生呼吸道感染性疾病，或是产生咳嗽的症状，所以在这一季节大家务必要注意保护好自己，多吃一些可以帮助润肺的食物，预防疾病，下面，我们就来推荐给大家几种秋季养生之法。

秋季养生 这些你做到了吗

健康饮食

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。