20131028万家灯火节目：洪侃讲如何预防骨折

日常生活中我们难免会出现一些意外情况，比如骨折，尤其是中老年朋友，由于骨质疏松，致使骨头脆弱，容易造成骨折，那么我们有什么方法能够预防骨折呢?下面我们万家灯火节目请到了专家洪侃为我们说说不骨折的秘密!

该视频主要文字介绍：

如何预防骨折

1、要养成良好的生活习惯：有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。

2、外在保护器：近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。

3、鼓励多活动：适度的运动一方面可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机会。这也是骨折的预防方法之一。

4、居家安全：百分之七十五的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地方。提供一个安全的居家环境对降低骨折的产生是非常重要的。这种骨折的预防是比较常见的。(本文由：沈阳虹桥医院(骨科)供稿)

本期嘉宾介绍

洪侃

洪侃，女，副主任医师，内分泌科副主任，主要技术专长：可以常规开展糖尿病及其并发症的诊治，及对甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、骨代谢疾病、痛风等内分泌代谢病进行诊断及鉴别诊断。擅长于：开展动态血糖监测(CGMS)，并将其与胰岛素泵联合应用于糖尿病的强化治疗。

骨折吃什么好

一般来说，受伤有1至2个星期的患者，饮食需清淡、易吸收和消化，应多给他们食用一些蔬菜、水果、鱼汤、蛋类、豆制品等，而且应以清蒸或者炖熬为主，少吃香辣、油腻和煎炸的食物。特别是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因为卧床患者大都会出现大便秘结等症状，这些食物可以帮助排便。

受伤有2至4个星期的骨折病人，他们的身体不再那么虚弱，食欲和肠胃功能都有所恢复，那时可适当补充营养，像骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等食物比较好，同时也要多吃一些萝卜、西红柿、青椒等，这些食物可满足骨骼生长需要，促进伤口愈合。

骨折超过5个星期以后，病人可多吃高营养食物和含钙、锰、铁等微量元素的食物，像动物肝脏、鸡蛋、绿色蔬菜、小麦含铁比较多;海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多。同时配以鸡汤、鱼汤、各类骨头汤等，可选择性地加入红枣、枸杞等。

再往后的日子里，除了那些明显无益的食物，骨折患者不必再忌口。有的危重患者和因骨折引发其他并发症的患者饮食不能一概而论，必须根据病情和医嘱作出合理安排。

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