太极拳 48式太极拳的第二段动作演练

太极拳不仅仅是一项健身运动，它还可以人们修身养性，在一些大型的节目里都会有太极拳的表演。下面，小编就来为你介绍一下关于48式太极拳动作的演练，赶紧跟着一起学习一下吧!

48式太极拳

第二段动作

8、斜身靠

①转身分手。

② 收手合抱两手成斜交叉十字。

③转身出脚握拳(转身向西北方向30°迈出，两手由掌变拳方向转向正西)。

④弓步撑靠(撑臂斜靠头转看做前方)。

9、肘底锤

①坐腿转身摆掌。

②坐腿抱手收脚。

③摆脚上步棚手。

④坐退穿掌(坐腿穿左手。右手握拳，左手劈掌，方向转向正东，退半步、收半步)。

⑤虚步劈掌。

10、倒卷肱

第一个：

①转腰撤手翻掌。

②卷肱收脚退步。

③虚步前推，前脚乘势扭直倒卷肱。

第二个：

①撤手翻掌

②卷肱收脚退步

③虚步前推。

第三个：

①撤手翻掌。

②卷肱收脚退步。

③虚步前推。

第四个：

①撤手翻掌。

②卷肱收脚退步。

③虚步前推。

11、转身推掌

第一个：

①撤脚转身摆掌。

②上步曲臂收掌。

③丁步按推(斜前方45°)。

第二个：

①捻脚转身摆掌。

②上步曲臂收掌。

③搂手推掌收脚丁步(与第一个推掌成180°)。

第三个：

①扣脚转身摆掌。

②收掌上步。

③搂手推掌丁步(转身90°成三个斜角)。

第四个：

①坐腿捻脚转身摆掌。

②收掌曲臂上步。

③丁步搂手前推(转身转动180°奔向第四个斜角)。

重点提示：转动方向奔向四个斜角，收回左脚在右脚的后脚跟后点地，前脚以脚跟为轴扣脚尖，后脚以脚掌为轴转动脚跟)。就像练习一些郑多燕减肥舞一样，需要每个动作都要做的规范。

12、右琵琶式

①转身推退步。

②坐腿挫手摆臂。

③合手虚步(脚跟虚步)。

13、搂膝栽锤

①收脚点地后捋(拳由上向下击打，力点在拳面)。

②上步搭手。

③弓步平云收脚点地。

④转腰摆掌。

⑤握拳上步，弓腿拨手栽拳(上体略向前倾方向正西)。