太极拳教程 应怎样练习太极拳肘击法技术

5、迎门肘

屈肘竖于体侧向前旋转直推。主要用于中线进攻，击打对方胸、胁或关节。

如“金刚捣碓”拳式中，右拳击敌下颁后，再以右肘点击其胸;

“披身锤”拳式中，当对方左拳向我胸部打来，我左手拦挡采其左手腕，顺缠下采扭转，使其右肘尖向上，我右臂屈肘，用前臂近肘部切截对方的肘，同时，右脚蹬地，向左拧腰，将其击倒。

6、挑肘

屈肘，拳面向上，拳心向内，肘尖由下而上挑击，打击对方面颊、胸部。

陈式太极拳挑肘技法招式运用不太多，其主要原因是太极拳一贯是坠肘。

陈照奎老师说，挑肘“乃特殊情况的特殊运用”。

如在“井缆直入”拳式中，对方用右手向我胸部打来，我右手顺势拦挡顺缠拧共右手腕，迅速侧身上左步切入，同时以左臂屈肘上挑击对方头部或右胁。

7、磨盘肘

双手握拳，屈肘搭于胸前，拳心朝下，迅速扭腰向左或向右旋转，力达肘尖，呼气发力，肘的运动路线呈弧形轨迹。

主要用于攻击对方胸或胁部。>>>太极拳教程 太极拳的步法该如何练习

如“闪通臂”拳式中，当对方用双肘向我胸部撞来，我乘势下沉，身微右转，重心由左变偏右，让过对方冲劲。同时，双手握拳屈肘，左下右上横合右胸前;迅速左转体，左脚向后扫，双肘随身向左旋转发力，如磨盘般向对方胸腹进击。

8、退步压肘

运动时重心左移，右手向右前展开，左手收至小腹前;松右胯，突然右转体，左手折腕，以手背贴于左小腹处，以肘尖向前下方发力;右手顺缠，以掌心相迎拍击左肘，双膝迅速里合，跳步震脚，重心偏右脚，以助肘力。

该肘击主要与拿法配合使用。

当对方用左手抓拧我左腕，右手拿扣我左肘，欲断我肘关节。我乘敌拿我左腕之时，身先左移再向右转体，沉肩坠肘里合，右转勾腕，反截敌腕部，以右手里合拿住敌右手，左肘外翻螺旋下采，同时跃步震脚发劲，双手肘合从左向下压敌右肘反关节。

9、砸肘

前臂上曲，握拳抬肘，由上向下砸击，力达肘尖。

主要用于以高打低，砸击对方的背、胸、腰等部位。如“闪通臂”拳式中，当对方欲从我背后搂腰抱摔，我乘势沉肩坠肘，松胯屈膝左转体的同时，右手从身前向左后抓敌左肩，左手屈肘贴左胁后插，突然向右后旋体180度将敌旋带至我左侧前，左肘上抬，以肘尖狠砸敌背部，使敌倒地。就像在练习郑多燕减肥舞一样。