江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳视频

太极拳 杨式103式太极拳第三段动作演练

杨式太极拳是太极拳流派里面比较的一个流派,杨式太极拳有自己独特的风格特点。下面,小编就来为你介绍一下关于杨式103是太极拳的第三段动作名称介绍以及各个动作的解释。

103式太极拳

十四、进步搬拦捶

1、重心后移打开前脚45度;

2、重心前移,右手握拳从腹前划过从左胸前撇出,左手外旋坐起掌来随着右拳推出在右手弯内侧,同时提起右腿迈过渡步伐、脚跟着地、脚尖外摆东南方向;

3、重心右移,提起左腿迈弓步步伐,同时拉回右拳,推出左掌;

4、重心左移,弓步右拳打出,拳眼朝上,左手在右小臂内侧。

十五、如封似闭

1、重心后移,松开右拳,左手放在右掖下;

2、右手外旋拉回,左手外旋推出;

3、身体左转胸前坐起两掌,弓步推出两掌。正东方向。

十六、十字手

1、重心后移,扣回左脚90度正南方向,同时右手向西南出掌;

2、重心左移,提起右腿收回采小马步,两手向下画弧,胸前坐起掌交叉手。

杨式太极拳特征

立身中正安舒

早在二十世纪三十年代,杨澄甫先生就提出“太极拳说十要”。

主要是对身法的要求。“立身中正安舒”尤以杨氏太极拳为见长。

它包括了两个方面的内容:一是练功时身法要正,大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴,会阴穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一个重力垂直线,身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正,从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直,形成上下对拉拔长,而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下,做到了以上两个方面,能体现立身中正安舒的特点。

杨式太极拳的这一特点,不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一口古钟:钟蒂为颈项,钟顶为肩圈,钟身为腰圈,钟囗为胯圈,中心垂直线为钟绳,钟锤系于中心垂直线下端,即所谓铜钟五个点,十分强调立身中正。

杨式太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一副对联,其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。

拳架开展大方

杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长,拳架开展大方要求身体要内外放松,举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方,衡量拳架动作是否到位,是否开展大方,是一个重要标准。就像练习郑多燕减肥舞一样。

动作松柔缓慢

这是杨式太极拳突出特点之一,也是杨式太极拳名杨海内外的主要原因。杨露禅三下河南陈家沟向陈长兴学习拳艺多年后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈氏太极拳的弹抖,跳跃,震脚等明显的刚猛发力动作,形成了自己的大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔,运柔成刚的独特练法。也是老少咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒,强调多的也是一个松字,他常说:“松!松!松!我不跟你说,三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话,但一个松字有时他要说几十次。这种大松大柔,绵里藏针的行拳走架风格,也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强,无为而治的哲学思想。

1/1页
太极拳视频杨式太极拳