养生之道 顶级医生的养生秘诀

养生一般都是我们或是进补或是日常生活多加注意的，很少来自医生的建议。医生了解我们的身体结构，如何养生他们是有发言权的。今天小编就带你了解一下顶级医生的养生秘诀，看看医生是如何养生的。

养生之道

一、来自心血管病医生的建议

1.观察肚脐

纽约大学心脏项目医务主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪过多。”

2.记住自己的身体指标数值

如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。

3.吃一些坚果

核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。

二、来自肿瘤医生的建议

1.小火烤肉

在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华·克雷根教授建议：“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。”

2.养只宠物

与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。

3.减少阳光直射

不要忽视紫外线的威力，在阳光毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。

三、来自牙医的建议

1.多吃含抗氧化剂食物

纽约牙科医生詹妮弗·贾布洛表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。

2.少吃柠檬

喝点柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。

3.使用软毛牙刷

常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。因此可以考虑多多使用软毛牙刷。