减肥方法 达人分享7个成功减肥经验

6.帮助别人

所有因自己成功减肥而自豪的人，都会很开心的去帮助别人，给他们提供信息和支持。他们会毫不犹豫的去分享自己的饮食和训练计划，他们会努力带更多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程。即便他们得到一些负面反馈，他们仍会继续宣扬自己新的生活方式，在任何时候去帮助那些需要帮助的人。

7.增加读书时间

和看电视和上网相比，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关。而且读书可以净化心灵，让我们对世界认识得更加透彻，心态变得更加美好，何乐而不为呢?

喝什么茶减肥效果好

1、柠檬红茶

做法：将新鲜的柠檬切片，红茶用沸水冲泡三分钟后将茶叶取出，然后加入3-4片的柠檬，浸泡一分钟后即可趁热饮用。柠檬中含有丰富的果酸，而红茶中又富含茶碱和矿物质，但本性温和无刺激，是暖身养胃、减脂保健的佳茶品。

这款自制茶品的主要减肥功效是排毒暖胃，而且酸甜可口，味道是十分好，可以有效促进肠胃运动但又不伤肠胃，是适合肠胃敏感虚寒和秋冬寒冷季节的女生减肥饮用的。

2、薄荷乌龙茶

做法：将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑，如果你在干燥的冬季肝火较旺，这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。

这款自制茶品的主要减肥功效是抑制食欲和燃脂，适合在饭前一小时左右饮用，能够有效减少食欲减少热量摄入，让你轻松燃脂。注意，薄荷叶选用新鲜的口感更佳。

3、山楂红茶

做法：将干山楂和红茶一起用沸水冲泡三分钟即可。山楂中含有大量的果胶、果酸物质，能促进胃动力，帮助消化积压在胃包中的食物。同时促进肠运动，加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭配相得映彰，如果你是经常便秘和腹胀的女生，或是腰腹部肥胖明显，这道茶品一定非常适合你瘦身饮用。

4、菊花蜂蜜茶

菊花本身具有清热解毒、舒肝明目和消炎去肿的功效，但是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感。所以，我们可以添加蜂蜜来缓解这个症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，这道茶品建议在饭后一小时饮用效果佳。