太极拳 16式太极拳动作完整练习示范

随着生活水平的提高，喜欢做一些健身运动的人越来越多，比如一些太极拳、太极剑、郑多燕减肥舞等健身运动就很受欢迎。下面，小编就来为大家介绍一下关于16式太极拳的动作演练，一起跟着学习吧!

16式太极拳拳谱

一、预备式、起式

1、左脚横移2、左脚落平3、两腕前掤4、两掌下采

二、揽雀尾

1、左抱七星2、右掌打挤3、右抱七星4、左掌打挤5、右掌回捋6、右掌前掤7、右掌后掤8、右掌前按

三、野马分鬃

1、右掌斜掤2、两掌下合3、两掌回捋4、右肩右靠5、左掌回捋6、左肩左靠7、右掌回捋8、右肩右靠9、两掌内合10、右掌下采11、右脚横移12、右肩右靠

四、玉女穿梭

1、右掌翻转2、左掌斜掤3、左掌反采4、两掌前掤5、左掌后掤6、右掌前按7、左掌右转8、右掌斜掤9、右掌反采10、两掌前掤11、右掌后掤12、左掌前按

五、左右打虎

1、两掌捋采2、两拳并举3、两掌回捋4、两拳并举

六、双峰贯耳

1、两拳高举2、两掌平分3、两掌下采4、两拳相对

七、搂膝拗步

1、左掌下按2、右掌前按3、右掌下按4、左掌前按5、左掌下按6、右掌前按

八、倒撵猴

1、右掌下按2、左掌前按

九、斜飞式

1、左掌斜掤2、左掌下捋3、左掌前伸4、左肩左靠

十、提手上式

1、半面右转2、左掌打挤

十一、白鹤亮翅

1、俯身按掌2、向左扭转3、左掌上掤4、两肘下垂

十二、云手

1、左右横捋2、左掌平按3、右掌平按

十三、弯弓射虎

1、左掌前掤2、卸步回捋

十四、卸步搬拦捶

1、退步右搬2、退步左搬3、左掌右拦4、右拳平冲

十五、如封似闭

1、两掌分搁2、两掌平按

十六、抱虎归山 十字手 收式

1、两掌下按2、两掌横分3、两掌上掤4、两掌沉采